基礎体温とは、体の動きがもっとも安静な状態にあって必要最低限のエネルギーしか使っていない時の体温こと。ですから、早朝、目を覚ました時に動かずにそのままの状態で測るのがベストすが、あまり神経質になると面倒になったりしますから、おおらかな気持ちで測るといいでしょう。ちょっとトイレに行ったくらいでは、そんなにばらつきませんから大丈夫。毎日同じ時間に測るのが難しかったら、測った時間をメモしておけば、時間が遅いから高いとか、早いから低いとか、後で補正できますね。忘れたら、忘れたという印をつけておいて下さい。基礎体温は、大きな流れで見るので、まず続けることが大事。低温期と高温期があれば、排卵していることになります。
体温計は、婦人用体温計を使いましょう。一般の体温計より目盛が細かく、わずかな体温差も測ることができます。