16歳というと、思春期の真っ最中ですね。自分に自信がなくて、他人が自分をどう思っているか、他人の目が気になる年頃です。それに、思春期にはホルモンの分泌量が急激に増えて、ホルモンのアンバランスが起こります。そのため、体に様々な不調があらわれやすくなって、イライラしたり、だるさを感じたりする人もいます。ホルモンのサイクルが安定せずに月経が不規則な場合も多いのです。
症状を改善する方法は、規則的な生活を送ることのほかに、栄養のバランスのとれた食事をする、軽い運動をする、ストレスを減らす工夫をする、お風呂に入ってリラックスする、などがあります。今まで規則的に来ていた月経が3ヶ月以上来ない、というような時は、婦人科に相談しましょう。
家族や友だちとの関係など、精神的にも悩みが多い時期だと思いますが、親でも親戚のお姉さんでも、気軽に話せる人がいるといいですね。気にしすぎないことも大事です。自分の持っているいい所をほんのちょっとでもいいですから、ほめてみませんか。