受験やテストのシーズンですね。 そんなストレスなどから生理が不順になることもあります。 予定日でなくても、気になる時は準備しておくとテスト中などに急に始まってもあわてずにすみますよ。 試験にリセット期が重なって、冷えによる生理痛で実力が出せないなんて事がないように、 衣類で調節するのも大切ですが、飲み物や食べ物で体の中から温めるように心がけてくださいね。
血行が悪くなって冷えがおこると生理痛がひどくなる事があります。 寒さの厳しい冬のリセット期の冷え対策は 血行を良くする温かい食べ物。 ほかほかのスープやご飯で体の中から温めましょう。
かぼちゃには血行を良くするビタミンＥが含まれています。 豆乳を使ったクリームスープで冷えから体を守りましょう。 バターや生クリーム使っていないのであっさり、カロリーも控えめです。
【材料】（2人分）
鍋にサラダ油を入れ、ベーコン、たまねぎをよく炒める。
かぼちゃとしめじを加えて炒め、薄力粉を加えてさらによく炒める。
コンソメの素と水を加えて、かぼちゃが柔らかくなるまで弱火で煮る。
豆乳を加え、塩コショウで味をととのえて沸騰する前に火を止める。
しょうがとネギで血行がよくなり、ぽかぽか温まります。 口当たりがよく胃にもやさしいあんかけごはん。 風邪気味や食欲のないときにもおすすめです。
鍋にAを入れ、煮立ったら、水溶き片栗でとろみをつける。
溶き卵を流し入れ、ゆっくり混ぜる。
火を止めてしょうが汁を加えてひと混ぜする。
器に盛りつけたご飯の上にあんをかけ、薬味ネギをトッピングする。
冷えを感じた時にさっと作れて、 体の中からあったまるこんなドリンクもおすすめ！
【材料】（1人分）
＊紅茶にしょうがのおろし汁を入れたジンジャーティーも温まります。
